Esta semana queremos darte unos consejos para ayudarte a mantener tu peso, junto con unas recomendaciones para bajar de peso, en caso de que lo necesites.
Lo primero que tenemos que hacer es saber si tenemos sobrepeso. Es muy sencillo adivinarlo ya que simplemente tenemos que relacionar nuestra estatura con el peso ( a esta fórmula se le llama Indice de Masa Corporal), y se halla así:
Peso (en kilos) dividido entre la estatura en metros al cuadrado esta división no debe superar 25.
Ahora, si lo que quieres es controlar tu peso, te damos una serie de consejos que puedes seguir, además de que en nuestra web podrás encontrar productos que pueden ayudarte en tu propósito.
1. Procura hacer 5 comidas al día (esto es muy importante)
2. Desayuna fuerte (elije pan o cereales, fruta, lácteos; procura no tomar bollería).
3. A media mañana y a media tarde toma fruta o lácteos.
4. Retira los postres dulces
5. Haz una cena ligera sin grasas de origen animal
6. Toma normalmente verduras de primer plato
7. Las legumbres, pastas y arroces cocínalos sin grasas animales mejor con verduras.
8. Recuerda que la legumbre te aporta proteínas vegetal y fibra que es necesario para tener un buen tránsito intestinal.
9. El día que comas platos elaborados procura que sea plato único.
10. Procura caminar a diario 30 minutos (el ejercicio es muy importante para nuestra salud).
11. Intenta limitar el consumo de alcohol
12. Recuerda que lo que más engorda no son los ingredientes, sino el cómo se cocinan. Siempre será mejor cocinar al vapor, plancha u horno.
