El sol puede hacer mucho bien. Regula los ciclos de sueño, estimula la producción del cuerpo de la vitamina D, y aumenta la sensación de bienestar. Pero también hay un inconveniente: La exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad, y cáncer de piel.
De hecho, el sol es considerado la principal causa de envejecimiento visible. Pero usted no tiene que sucumbir a los rayos dañinos. Nunca es demasiado tarde para empezar a proteger su piel, dice Darrell S. Rigel, profesor clínico de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. Aquí hay algunos consejos para el cuidado de la piel importantes para la protección solar.
Para empezar, se debe comer una dieta que sea rica en frutas y verduras. Ya que contienen compuestos antioxidantes que reducen los efectos dañinos del sol. Abstenerse de fumar también hace una diferencia porque el humo del cigarrillo crea un gran número de moléculas que dañan la piel.
Pero lo más importante que puede hacer es proteger su piel del sol. Como siempre y cuando utilice protector solar, estar bajo la sombra, y con la ropa adecuada, le permitirán disfrutar de sus actividades favoritas al aire libre sin tener que preocuparse acerca de los rayos dañinos.
Cada vez que el sol golpea la piel produce pigmento que esparce y absorbe los rayos. El bronceado resultante significa que su piel se defiende de las radiaciones nocivas.
Pero hay que tener mucho cuidado. Con el tiempo, la luz ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB) en el sol pueden debilitar la capa inferior de la piel, conocida como la dermis, y promover las arrugas, manchas marrones, y el desarrollo de cáncer de piel.
La forma más común y menos agresiva de cáncer de piel es el carcinoma de células basales. Se inicia en la capa superior de la piel, la epidermis, y por lo general no se extiende más allá. Mientras que otra célula forma escamosas carcinomas, en donde a menudo permanece en su sitio original, y en donde es más probable que se propague a otras partes del cuerpo. Sin embargo, el melanoma, un cáncer que comienza en las células pigmentarias de la piel y fácilmente se propaga a otros órganos puede ser mortal. Es el responsable del 75% de todas las muertes por cáncer de piel.
¿Cómo puedes protegerte de los rayos dañinos del sol? A continuación te mostramos una serie de recomendaciones, que te ayudarán a estar más protegido de los rayos solares.
DETERMINAR UN PERFIL DE RIESGO
No hay manera de predecir con precisión que piel es más probable a mostrar signos prematuros de envejecimiento o que tiene más probabilidades de desarrollar cáncer de piel, dice Dee Anna Glaser, profesora asociada de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de St. Louis.
Usted debe programar un examen de piel con su dermatólogo al menos una vez al año después de la edad de 40. Si hay historial de cáncer de piel en su familia, es posible que desee comenzar antes que eso. Además, es importante hacer el autoexamen una vez al mes. Los signos de problemas incluyen:
Pequeñas protuberancias nacaradas blancas o llagas en la piel que sangran y no curar.
Protuberancias rojas escamosas que se asemejan a una cicatriz y tienen una depresión en el centro.
Manchas oscuras que son asimétricas, tienen bordes irregulares, tienen más de un color, y son más grandes que el tamaño de un borrador de lápiz. Estas manchas pueden ser planas o elevadas.
ELEGIR LA PROTECCIÓN ADECUADA
El uso de protector solar es esencial para su cuidado de la piel y protección solar. Usted debe usarlo todos los días, sobre todo cuando se va a pasar tiempo al aire libre. Para obtener los mayores beneficios de la protección solar, hay que seguir pequeños tips.
Elija productos con un alto SPF. Es sinónimo de «factor de protección solar», y es una medida de qué tan bien puede proteger su piel.
SPF se refiere a la longitud de tiempo que la protección solar protege la piel. Suponga que su piel comienza naturalmente a quemar en 20 minutos. Si utiliza un protector solar con un SPF de 15, no se comenzará a grabar durante 5 horas, 15 veces más. Utilice siempre un protector solar con un SPF de 15 o superior.
En este sentido, podemos recomendar Isdin Pack Fotoprotector Gel-Crema SPF50+, 200ml + Isdin Extrem Pediatrics Gel Crema Tacto Ligero SPF50+, 150ml y Avene Solar Cleanance Piel Grasa SPF30, 50ml, protectores solares que constan de un SPF mayor a 30, adecuado para todo tipo de piel, y con el que podrás estar seguro de estar protegido de los peligrosos rayos del sol.
Aplicarlo a menudo. Si usted está nadando, sudando mucho, o frota la piel con una toalla, el protector solar va a disiparse. Vuelva a aplicar esta forma de protección solar cada 2 horas, y más a menudo si usted está nadando o sudando mucho.
Dale tiempo al trabajo. En general, la protección solar es más eficaz cuando es absorbida por la piel. Frote unos 20 minutos antes de salir afuera.
Utilice la cantidad correcta. Se tarda aproximadamente una onza de bloqueador solar para cubrir el cuerpo de una persona promedio. Eso es aproximadamente la cantidad que podría llenar un vaso pequeño.
AÑADIR PROTECCIÓN EXTRA
El uso de protector solar ayuda a disminuir la incidencia de las arrugas y prevenir el desarrollo de cáncer de piel. Pero el protector solar no es suficiente por sí mismo. Estos son algunos consejos para el cuidado de la piel adicionales para proteger la piel.
Siempre use gafas de sol. Las gafas de sol protegen la delicada piel alrededor de los ojos. También ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular, las principales causas de pérdida de visión en los ancianos. Lleve gafas de sol cada vez que sale al exterior, incluso en los días brumosos.
Las mejores gafas de sol bloquean 99 a 100% de los rayos UVA y UVB, se puede buscar los que tienen etiquetas que dicen 100% o total protección UV. Las Gafas de sol que se ajustan cerca al ojo son especialmente buenas porque evitan los rayos del sol desde que entra por los lados.
Use un sombrero. Un sombrero tejido apretado hecho de lona, con un borde de 4 pulgadas en todos los sentidos, ayuda a la sombra de la cara, las orejas y la parte posterior de su cuello.
Use camisas de manga larga. Y use pantalones largos. Ellos ofrecen la mejor protección contra los rayos ardientes del sol.