Deja ahora el tabaco

Trucos para dejar de fumar

Deja ahora el tabaco

En Farmacia-Frías sabemos que fumar es un vicio tan extendido como perjudicial en nuestro país, 3 de cada 4 españoles fuman según los estudios.

Más de la mitad de estos fumadores ha intentando dejarlo alguna vez, y 4 de cada 10 dicen que lo harán en los próximos 6 meses.

Además, 2 de cada 10 españoles son ex-fumadores, pero ¿por qué le dijeron adiós al tabaco?

En la mayoría de los casos, las mujeres lo hicieron por quedarse embarazadas, mientras que la mayoría de los hombres admite haber abandonado este vicio por miedo a sufrir graves enfermedades causadas por el tabaco.

Otras personas dicen haberlo dejado por fatiga, tos o malestar, y el resto por mejorar su calidad de vida.

Aunque en los últimos años el precio del tabaco haya subido considerablemente, muchas personas siguen atadas a este vicio, impidiéndoles dejar este vicio atrás en sus vidas.

Por ello hoy os vamos a contar algunos trucos para conseguir dejar de fumar sea lo que sea lo que os lo esté impidiendo.
Ganas de fumar generadas por el estrés.

-Saca de tu casa todo aquello que tenga que ver con el tabaco como ceniceros o mecheros.

-Haz ejercicio. El ejercicio ayuda a relajarse, puede bastar con una simple caminata.

-Mantén tus manos ocupadas como, por ejemplo, con una pelotita anti-estrés, haciendo manualidades, leyendo…

-Busca a alguien para que sea tu punto de apoyo. Cuéntale a alguien de tu confianza que quieres dejar de fumar para que esté pendiente de ti y te apoye cuando lo necesites.

-Piensa en positivo.

-En vez de gastar el dinero en tabaco, gástalo en algo que te apetezca y te mantenga ocupado.

-Cuando estés muy estresado recuerda que cuanto más tiempo pases sin fumar, mejor estarás.
Ganas de fumar acompañadas de actividades placenteras.

-En vez de fumarte un cigarro, cómete una fruta después de comer.

-Si fumas mientras ves la televisión, sal a la calle a dar un paseo.

-Evita el café durante un tiempo si estás acostumbrado a fumar mientras te bebes uno o pide un té en vez de café.

-Ve a lugares donde no esté permitido fumar como el cine, el teatro, etc.
Ganas de fumar en situaciones sociales.

-Si sales a comer fuera, siéntate dentro, donde no se permite fumar.

-Cuéntale a todo el mundo que estás dejando de fumar.

-Asegúrate de tener un plan para enfrentarte a las ganas de fumar cuando estés con otras personas.

-Sal a comer con tus puntos de apoyo.

-Pídeles a tus amigos que eviten fumar delante tuya.

-Después de fumar busca algo que hacer, como lavar los platos, para evitar la tentación.
Ganas de fumar inconscientes.

-Al levantarte por las mañanas, prométete a ti mismo no fumar ese día.

-Nada más levantarte, lávate los dientes para mantenerte ocupado.

-Si quieres calmar tu ansiedad, come zanahorias o manzana.

-Limpia a fondo tu casa.

-Lee.

-Si estás muy aburrido, llama a un amigo o familiar para distraerte.